Erkeklere Özel Multivitaminin Farkları

Her kişinin ihtiyaç duyduğu vitamin çeşitleri farklılık gösterir. Bunun yanında cinsiyet farklılıkları da devreye girdiği zaman bazı multivitamin ve minerallerin değeri de diğerlerine kıyasla daha önemli hale gelebilir. Erkek ve kadın bedeni, beden kitle endeksi, enerji ihtiyaçları ve kalori ihtiyaçları gibi birçok konuda farklılıklar gösterdiği için vücutlarına almaları gereken takviye ihtiyaçları da bu noktada çeşitlilik gösterebilir.

Bu ihtiyaçların farklılaşmasına sebep olan sebepler genel olarak fizyolojik ve genetik etkenlerdir. Erkek ve kadınlardaki temel fizyolojik farklılıklar şu şekilde tanımlanabilir;

• Erkeklerin vücudunda yaklaşık olarak 4,5 litre civarında, kadınların vücudunda ise 3,5 litre civarında kan bulunur.
• Erkeklerin vücudunda bulunan su oranı kadınlara kıyasla %10 kadar daha fazladır.
• Erkek vücudunun metabolizma çalışma hızı kadınlara göre daha yüksektir.
• Kadınlar bazı özel dönemlerinde bazı psikolojik ve fiziksel değişikliklere maruz kalırlar. Bu özel dönemler, menopoz, hamilelik, menstrüasyon dönemleri olarak tanımlanabilir. Bu dönemlerde kadınların vücut ihtiyaçları farklılıklar gösterebilir.
• Cinsel kimliğin oluşma aşamalarında erkeklerde testosteron, kadınlarda ise östrojen öncelikli olarak rol oynar. Bahsedilen bu iki hormon da her iki cinsiyette farklı oranlarda seyir gösterir ve her iki cinsiyeti de farklı etkiler.

Bütün bu fizyolojik farklılıkların yanında erkek ve kadınların yaşam biçimlerine göre kalori ihtiyaçları da besin takviyesi alınırken farklılıklara sebep olabilir. Yetişkin bir kadının günlük enerji ihtiyacı, bir erkeğin enerji ihtiyacından yaklaşık olarak %18 ila 20 daha azdır denilebilir. Bu noktada da tercih edilecek multivitamin takviyelerinde cinsiyet farklılıklarının belirgin bir şekilde değişiklik sağladığını anlayabiliriz. 

Erkekler İçin Multivitamin Seçiminde Nelere Dikkat Edilmelidir?

Erkeklere özel vitamin tercihlerinde öncelikle detaylı bir analiz gerekir. Bu nedenle bir doktora ya da beslenme uzmanına danışarak kan testleri yaptırmak ve vücuttaki vitamin eksikliklerinin tespiti oldukça önemli bir yer tutar. Multivitamin ve mineral eksiklikleri bir hekim onayıyla belirtilir ve onaylanan eksiklikler vücudun ihtiyaç duyduğu kadarıyla alınabilir. Fakat bu noktada unutulmaması gereken, erkek multivitamin çeşitlerinin tüketilen besinlerle etkileşime geçeceğidir. Dolayısıyla bu takviyeler alınırken yüksek doz ya da tekli tercih etmektense kişilerin yaş ve ihtiyacına yönelik dozda ürünlere yönelmek en doğrusudur.