Magnezyum Eksikliği Nedir?

Magnezyum, yedi temel makro mineralden biridir. Bu makro mineraller, insanların nispeten büyük miktarlarda – günde en az 100 miligram (mg) – tüketmesi gereken minerallerdir. Demir ve çinko gibi mikro mineraller de aynı derecede önemlidir, ancak insanların onlara daha az miktarda ihtiyacı vardır. Bu yüzdem magnezyum eksikliği hafife alınmaması gereken bir durumdur.

Magnezyum, insan vücudunda 300’den fazla enzim reaksiyonunda rol oynayan önemli bir mineraldir. İnsan vücudunda önemli birçok fonksiyon barındıran magnezyum minerali;

• Kas ve sinir fonksiyonuna yardımcı olmak,
• Kan basıncını düzenlemek ve bağışıklık sisteminin desteklenmesi gibi önemli işlevlere sahiptir.

Yetişkin bir bireyin bedeninde yaklaşık 25 gram magnezyum bulunur. Bunun yaklaşık olarak yüzde elli ila atmışı iskelet sisteminde bulunurken geri kalanı kas, yumuşak dokular ve vücut sıvılarında bulunur.

Doktorlar magnezyum eksikliğini bir dizi sağlık komplikasyonuyla ilişkilendirir, bu nedenle insanlar günlük önerilen magnezyum seviyelerini karşılamayı hedeflemelidir.

Magnezyum minerali açısından zengin olan Badem, ıspanak ve kaju fıstığı magnezyum oranının en yüksek olduğu yiyeceklerden bazılarıdır. Bunların düzenli bir şekilde tüketilesi önemlidir. Bunun yanı sıra kişi diyetleri yoluyla yeterli magnezyum alamıyorsa, uzman bir doktora başvurmalı ve doktor tavsiyesi ile ek takviyelere başvurmalıdır.

Magnezyum birçok vücut fonksiyonu için hayati öneme sahiptir. Bu mineralden yeterince almak, Alzheimer hastalığı, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve migren dahil olmak üzere kronik hastalıkları önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Linke tıklayarak Kreatinin hakkında da bilgi alabilirsiniz.